太ったんですけどね、ええ。
身長163cmで、53キロから55キロくらいがベスト体重でしょうか。
体型的には48から50キロくらいのウエストの感じがいいんだけどね…ペタンコのお腹ステキよね。
しかし、これやとかなり体調がシンドい。
立ちくらみしまくり、風邪とかひきまくり。
適正体重とは、健康でいられる体重なのだ。
そんな私の適正体重は57キロくらい？
57キロは…ちょっと重いで！と思ってたら、余裕で超えてしまいました！
ぎいやぁあああ！！
オバQより怖いて！！
しかも中性脂肪が多分もう薬を飲んでもいいレベル。
これは観念してダイエットせなあきまへん(｡•́ω•̀｡)
さて、原因を探っていきます。
①バイト日数の減少（動かな過ぎ）
②食べ過ぎ
③牛乳飲みすぎ
④ホルモンバランスの変化（多分）
いわずもがな、運動もせずに飲み食いする量が増えてました。
あと、もしかしたら女卒業したかも？
毎月2週間おきにきてた生理が先月からきとらん🎊㊗
女性ホルモンはもう完全に減ったと予想。
牛乳は、4月に禁ニコチンしてから
(꜆ ˙-˙ )꜆🥛「牛乳うめえ」
と、気づけば、一日に1リットルくらい飲んでました！
カロリーは600kcalくらいなので、毎日ビックマック（よりカロリー高い）食べてたようなもん。
という訳で、この明らかに増えている摂取カロリーをまず断ちました…😭
食生活でダイエットしようとする時、ギチギチにしちゃうとイヤになると思うので、飲みたい時には、小さいパックの飲んだりしてます。
運動については続かないのでしてません。
バイトのシフトが元に戻ったので、これでいけるかな、と。
あと、気づいた時にスクワットをちょろっと。
食事は、昼間は普通、夜は白米の代わりに木綿豆腐にしています。
大麦若葉の青汁を毎食で2回。
(基本的に昔から2食）
木綿豆腐は大きいサイズのやつねー。それに野菜盛ってドレッシングとかで食べてます。
牛乳やめて1週間は変化なし。
ほんで夜に木綿豆腐置き換えにして1週間経ちましたが、1キロ減りました。
まぁ誤差範囲かもしれんのでまた続けてレポートします(笑)
木綿豆腐は絹よりカロリー少し高いけど、腹持ちがいいですd('∀'*)
